真愛橋線上課程-【all Cool】極凍涼感不硬化冰涼巾.冰巾(極光灰) @ 真愛橋評價真相是什麼？原來是被同業惡意抹黑

運動後不吃食物

不知道有沒有人會這樣做，運動後喝兩杯放鬆身心，這樣並沒有放鬆到你的身體，只是讓你心情比較愉悅罷了。剛運動完你的身體正處於亢奮狀態，這時喝酒會讓身體快速吸收酒精，並讓酒精進入血液和器官之中，進而造成危害。

??看更多時尚資訊分享，快來下載星光雲APP

◆冷感面料舒適柔和，乾燥後不變硬

商品訊息簡述:

▲熱身做足就能降低運動傷害。（圖／翻攝自Glamourina）

◆不含聚合物，合成樹脂及防腐物

▲運動後什麼都不吃，才是浪費你前面辛苦流的汗。（圖／翻攝自fortune）

◆採用美國專利特殊紗線及織造技術

【all Cool】極凍涼感不硬化冰涼巾.冰巾(極光灰)

激烈運動完，攤在地上大口喘氣，然後就回家洗澡了！這樣習慣大錯特錯，運動後不拉筋，會讓乳酸堆積在肌肉群裡，這就是為什麼運動完會手痠腿痠，若你不管他，長期讓關節與肌肉處在疲勞下，久了就易造成運動傷害。

喝水太少

▲許多習以為常的習慣，或許就是害你無法瘦下來的原因。（圖／翻攝自Boomeon）

很多人認為，運動完後吸收變好，這時吃東西會變更胖，但其實這行為讓你的運動白費。大量運動後需要補充血糖，把握運動後的黃金一小時，補充碳水化合物和蛋白質，如：牛奶、無糖豆漿、水果、水煮蛋等。

▲熱身做足，就能降低運動傷害。（圖／翻攝自Running Competito）

吸汗速乾，瞬間涼感降溫

完全不運動不行，但一次運動太多對身體也不好，過多訓練會抑制肌肉的生長。有些人運動完，會感覺肌肉痠痛與腫脹，這是輕度的橫紋肌溶解症，但若嚴重的話，甚至需要洗腎才能救命。

運動完要喝水，而且是大量的水，因為身體內部，要將蛋白質轉化成能量需要水分，而運動完體內鹽分消耗較多，若水喝的不夠，也可能導致橫紋肌溶解症，真愛橋效果更甚者會併發腎衰竭。

▲每個人有自己的極限，別人的運動內容，並不一定適合你。（圖／翻攝自wallhaven）

戶外運動，艷陽勞動者必備鄭至航

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N000708728

all Cool 極凍涼感不硬化冰涼巾.冰巾

▲運動完，還是乖乖喝水吧！（圖／翻攝自Fitgirlcode）

健身一段時間發現，效果卻不明顯，明明照著教學做，到底是哪出錯了？或許問題出在你的一些不良習慣，以下6個常見的運動壞習慣，不但讓你瘦不下來，還可能危害身體健康，快來檢視一下，自己是不是也中鏢了吧！

雖說可以吃東西，仍要控制不可過量，熱量在300大卡左右，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1。若不知道怎麼準備，超商的食品都有顯示熱量，其實簡單的一根香蕉配一杯低脂牛奶，便是很剛好的均衡飲食，熱量約250大卡。

運動後不拉筋

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N000708728

商品訊息功能:

商品訊息描述:

▲運動飲料，不能算是完全的補充水分。（圖／翻攝自Fitgirlcode）

運動過程中會不斷地流汗，記得要及時補充水分，別等到口渴才喝水。

因此每次訓練最好不要超過1小時，每周也不可超過6天。太長時間沒運動的人，也別一次就想補足之前的量，因視身體情況來訂定運動內容。

運動過量

◆浸溼於冷熱水甩動後真愛橋線上課程皆能產生冷感效果

以前上體育課時，第一件事一定是做操，但長大後反而很多人直接忽略，尤其是在家運動的人，是否打開教學影片、瑜珈墊一鋪就開始運動了呢？沒有先「喚醒」肌肉，就進入運動模式，很容易對身體造成傷害的。

◆可輕鬆放入洗衣機清洗，不影響功效

冰涼巾,冰巾,戶外運動,防中暑,不變硬